[...] tylko się nauczy prześwietlać i będzie nam mówił która ma jeżyka a która paseczek hehehe. A tak wracając do tematu to spoko idę na godzinę na luzie z chłopakami po kopać oni jak będą chcieć to z siebie będą flaki wypruwać w gonitwie za piłką ja nie planuje . Potem wezmę prysznic zjem wypije białko i idę w kime . A alkanke sobie wezmę ze sobą na [...]
[...] Mimo że me założenia i cele były od biegłe tym zamiarom . Przeglądam wiele tematów mimo że w nich się nie wypowiadam i śledzę je bacznie . Widuje tematy prowadzone rzetelnie jak także zapomniane zaniedbane czy zaspamowane . Staram się ze swojej strony i ja dołożyć wielu starań by i Pablo_20 było łatwiej i by nie musiał wszystkiego robić sam. W [...]
[...] cisnęłam na maxa, ostatnie powtórzenia to już po 5 sekund siłowania się, żeby łokcie wyprostować ściąganie nachwytem - łatwo nie było pierwsza seria gorsza niż druga - jakoś źle złapałam ten drążek - bardzo szeroko i już w ogóle nie chciał iść Wypady - na raty, nadal boję się nieco o ten poślad, czyłam go i nie chciałam przesadzić. W ogóle [...]
[...] udało zachować mi się obciążenia niestety. Znów w regresach czasami coś więcej wleciało powtórzeń :) takie redukcje :D ale z obciążeń nie schodzę już mimo wszystko, zobaczę jak to wyjdzie jak będę się do końca starać lecieć na takich obciążeniach, może "rep" już nie będą spadać :) Po cardio jakieś żyłki wyszły na nodze to zaraz fota poszła xD [...]
[...] pierwszy posiłek i około 5:30 jeszcze do 7 udało mi się urwać trochę spania ;p Następnie trochę obowiązków w domu i około 15 treningu PUSH. Starałem się zachować obciążenia jak mogłem no ale i tak się nie udało za bardzo, chociaż regresy już w miarę. Tak jak mówiłem przy wyciskaniach nie ma u mnie szaleństw, wręcz przeciwnie: śmieszne obciążenia [...]
[...] z rana na czczo kolejne 45min cardio. A po około 10h przyszła pora na trening siłowy. Barki i Klateczka. Na treningu aż sam byłem zaskoczony że tak fajnie idzie, siły jakby więcej mimo tego że w ciągu dnia jakoś słabo było. Ale wracając do treningu, mam takie male krążki po 0,5kg i stwierdziłem że będę się nimi bawił xD Więc na wyciskaniu [...]
[...] musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga wytrzymają xD bo obciążenia na tyle w piwni mam :D Aj tam kogucia xD przy Twoim zroście to jest solidna waga, nogi dowalisz to do 100kg dobijesz a [...]
Masz tego cardio juz troche :D Wgl to zaczynam śledzić na bieżąco :D Trochę jest ale ja przez całą masę kręciłem 25min ed na czczo :) A wiesz jak to jest, Adam pisze co robić ja robię :P Nie ma tutaj żadnej dyskusji :D Cieszy mnie to i zapraszam serdecznie :D Chłopaki z piwnicy xD hehe :D Kamil , on cardio kreci całe zycie \-) Dokładnie :D już [...]
[...] co więc jest ok :P Sprawdziłem sobie jeszcze cukier z ciekawości 1h po przedtreningowym i miałem 61. Więc chyba wrażliwość siedzi ok, sprawdzę jeszcze jutro z rana na czczo jak to wygląda i jak będzie w okolicy 70-80 to wywalam z suplementacji ala i chrom :) w sumie to już dzisiaj nie brałem do żadnego posiłku. W pracy czuję takie ostre zjazdy [...]
16.05.2019 Hej Dzisiaj dzień bez treningu. Z rana na czczo 50min cardio i tyle. W pracy jak to w pracy, po pracy zakupy bo kurczak się skończył i ryż też. Niby w netto miała byc promka na kuraka ale zajechałem i niestety u mnie w netto nic nie było.. no trudno, więc wziąłem tam płatki kukurydziane bo tamte mi bardziej jakoś smakują niż te z [...]
Zaczyna to juz naprawdę bardzo dobrze wygaldac ;) triceps bokiem super, plecy ok pozujeszjedynie bicpesy tyłem ciut je bardziej zrotowwc tak jakby nadgarstki bardziej przywinac i łokieć. ;) i barki w tył Ogólnie nawet mimo że ta Góra na masie wydawała się że mocno odstaje tutaj aż tak tego nie widać, wiadomo odstaje ale szybko nadobrisz, [...]
[...] ciała i też prawie 2h mi zeszło xD ale tą maszynką od Philispa (OneBlade Pro) teraz golenie to bajka, i nawet dzisiaj nie mam podrażnień na ciele co mnie cieszy, ciekawe jak będzie jutro albo później jak włoski zaczną mocniej odrastać :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g [...]
[...] :) Słońce wyszło to i przy robocie na dworze trochę się "spaliłem" :D na treningu już piekła lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż fotę zrobiłem, niżej w sklejce dam :) https://www.youtube.com/watch?v=0I0N0WS7gHw Trening 1. Wyciskanie [...]
11.06.2019 Kolejny dzień rozpoczęty standardowo od 55min cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to [...]
Nooo ja genetycznie nie jestem silny... Pamiętam jak zaczynałem to na płaskiej 55x1 to był max, ale potem już z górki... Nie trenuje typowo pod siłę ale fajnie by było trzasnąć 200kg na płaskiej 250kg w siadzie i 300kg w MC :D od września masa więc coś tam siłowo pójdzie do przodu jak co roku.
Nooo ja genetycznie nie jestem silny... Pamiętam jak zaczynałem to na płaskiej 55x1 to był max, ale potem już z górki... Nie trenuje typowo pod siłę ale fajnie by było trzasnąć 200kg na płaskiej 250kg w siadzie i 300kg w MC :D od września masa więc coś tam siłowo pójdzie do przodu jak co roku. Ważne że na 100% swoich możliwości wg mnie :) i że [...]
[...] ? Dziękuję, czyli jednak kręcenie filmików nie jest dla wszystkich takie nudne? To znaczy chce zeby było ciekawie dlatego krece a ze w piwni to nie mam oporów ze ktos patrzy jak swiruje z telefonem u kamerka :D fajnie wiedziec :) Co do sisi to jest tam wałek pod kolanami, podkladam pod stopy tez krążki bo sprawdzalem juz wiele opcji i tak mi [...]
szpinak, cukinia, cykoria (te po 100-150g max), suszona natka pietruszki (mozna kupić jako przyprawa te 8-10g i dać do posiłku) - polecam - to są najbezpieczniejsze warzywa ever! nie ma bata, żeby Cie po nich jeden bąk złapał. Gdzie tego tank topa żeś dorwał? ja próbuje nagrywać prace pleców (do korkty własnej) i żeby coś zobaczyć to ściągam [...]
[...] RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie uginania siadły bardzo fajnie, dopięcie itp. nie rzucałem się jakoś zbytnio tutaj na obciążenie, oczywiście każda seria na maksa że nie umiałem już ani pół rep zrobić :) żeby nie było znów że tam się tylko pompowałem :D Później te [...]
[...] nie to nie od tego to od twarogu, robiłem testy i to nie na hop siup bo już było to dawno ale przez miesiąc jadłem regularnie raz dziennie twaróg i skóra była dużo gorszej jakości. Wywaliłem i była lekka poprawa :) o higienę osobistą też dbam a szama od długiego czasu czyta i bez cheatów. Dobra a co do tego że ryż cały czas, nie mam czasu na [...]
TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28
